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화성인 X파일에서 키커지고 싶은 사람들을 위한 방법을 알려드려요~
정확한 체크를 위해 치골위에 기준을 잡고 다리길이를 잽니다.
기준에서 운동전 다리길이는 110cm이예요~
키 키지는 방법 1.
자세를 잡으세요~
무릎을 가슴으로 당겨 그대로 옆으로 누워주세요~
이때 중요한 포인트는
무릎 수평을 유지하세요!!
발바닥과 엉덩이도 일직선으로 만들어 주세요~
키 키지는 방법 2.
무릎을 올렸다 내렸다 반복 10회 해주세요~
키 키지는 방법 3.
무릎을 폈다 접었다 반복 10회 하세요~
접는동작은 이렇게~
골반이 앞으로 쏠리거나 뒤로 처지지 않게 주의해 주세요!!
와우~~!!
다리 길어지는 운동으로 무려 2cm의 다리가 길어졌어요~
꾸준히 하시면 다리가 예뻐지고 쑥쑥 길어질것같아요~
성장기에 하면 더더욱 길어지겠죠?^^